Aumentar tu salud emocional y bienestar
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Salud emocional y bienestar, si tu bienestar y tu felicidad siempre parecen depender de las cosas que pasan y de la gente que te rodea.
Si las emociones te controlan y se apoderan de tu vida.
Si te falta autoconfianza.
Entonces es muy posible que te sientas indefensa en muchas situaciones, con angustia o momentos de auténtica depresión, sintiéndote culpable por ser una mujer adulta que no acaba de controlar su vida.
En otras palabras, necesitas tomar conciencia de qué está pasando realmente y actuar para solucionarlo.
Cuando consigas Aumentar tu salud emocional y bienestar, vas a:
- Tener un estado de ánimo equilibrado.
- Reconocer tus emociones y expresarlas de forma adecuada en los momentos oportunos.
- Confiar en tí misma y en tus pensamientos.
- Dejar de perseguir la felicidad como si fuera una quimera.
Todos experimentamos ansiedad, tristeza, frustración y otras emociones negativas. Pueden causar angustia mental, pero también pueden afectar a la salud del corazón, especialmente si estas emociones son persistentes o frecuentes.
Entender sus emociones y cómo manejarlas es importante no sólo para su calidad de vida, sino también para prevenir o mejorar sus posibilidades de recuperación de una enfermedad cardíaca.
La salud emocional, especialmente la depresión, es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
Las emociones negativas tienen un efecto directo e indirecto en el bienestar físico de una persona.
La depresión, la ansiedad y el estrés pueden interferir en la respuesta inmunitaria, provocar inflamación y afectar a la salud de los vasos sanguíneos.
Por ejemplo, la dieta y el ejercicio pueden verse influidos por las emociones negativas.
Las personas deprimidas suelen comer peor. Les tienta más la comida fácil, como las hamburguesas. No tienen ganas de hacer una buena ensalada.
La salud emocional tiene realmente un impacto en la salud física. Estos 10 consejos resumen algunas de las cosas a las que hay que prestar atención.
Los estudios demuestran que más de la mitad de las personas con enfermedades cardíacas tienen una personalidad de tipo D.
Estas personas se preocupan a menudo, suelen rumiar, tienen un mayor riesgo de depresión y suelen tener círculos sociales más bien reducidos.
Hablar con otra persona de tus sentimientos te permite sacar tus emociones. Guardarlo todo dentro no ayuda. Si te abres a alguien cercano, a menudo encuentras un aliado dispuesto a ayudarte.
Muchos de los consejos están pensados para que la gente haga un poco de introspección para entender mejor sus emociones.
Conocerse mejor a sí mismo y comprenderse mejor le permite controlar mejor sus emociones.
Si nos sentimos rudos de forma habitual, tal vez sería una buena idea indagar un poco más y ver si no hay ira, frustración o alguna otra emoción enterrada en lo más profundo de nuestro ser. Para domar nuestras emociones, tenemos que saber nombrarlas.
Muchos pacientes cardíacos tienden a ignorar sus emociones. Sin embargo, trabajar en nuestra salud emocional es a veces tan importante como la rehabilitación física.
10 consejos para mejorar tu salud emocional y bienestar
Respiración profunda.
La respiración profunda ayuda a relajar el cuerpo y a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Nombra tus emociones.
Al nombrar tus emociones, te vuelves más consciente de ellas y te das la posibilidad de elegir cómo reaccionar.
No juzgues tus emociones. Juzgar las emociones que sientes sólo empeora la situación.
Conozca sus desencadenantes.
Sabiendo lo que te hace enfadar, lo que te hace enfadar, lo que te hace enfadar, lo que te hace enfadar, lo que te hace enfadar.
lo que te enfada, entristece o angustia, puedes prepararte mejor.
Presta atención.
Presta atención a tu entorno y sé consciente de tus pensamientos y emociones.
Haz que tu cuerpo se mueva.
La actividad física reduce los niveles de ansiedad y tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y la autoestima.
Habla con alguien cercano a ti
El ser humano es un animal social. Tómese el tiempo para hablar con alguien y conectar.
Duerme bien por la noche.
El sueño es crucial para el cuerpo y la mente.
No te presiones demasiado.
Deja de decirte a ti mismo que debes hacer esto o aquello.
Haz lo que te haga feliz
Tómese tiempo para hacer lo que le hace feliz.
Vídeo sobre la salud emocional y bienestar físico y Emocional
Vídeo sobre, salud emocional y bienestar físico y Emocional, del canal de:
Enric Corbera